生活リズムを見直す話。
今回は趣味と並行してのダイエット、と言ったところ。頼れる生活アドバイザー様のコメントをもらい、理想と現実のギャップを埋める作業を進める。★部分をまずは習慣付け…ハイ。(´・ω・)
【現実】
8:00 起床
8:30 出発 ドアtoドアで50分
10:00 始業
13:30 昼食（外食100%）
20:00 終業（？）
20:30 30〜60minのレッスン（週3）
22:30 帰宅
23:00 シャワー
2:00 就寝
【理想】（秋冬ver.）
★7:00 起床＋白湯（＋ストレッチ）
8:30 出発 ドアtoドアで50分
10:00 始業
13:30 昼食（外食100%）
★18:30 夕飯@職場
20:00 終業（？）
20:30 30〜60minのレッスン（週3）
22:30 帰宅（＋野菜スープ）
★23:00 お風呂＋マッサージ&保湿
★24:00 就寝
寝る前の「ようつべタイムは外したくない」とゴネたところ、「布団の中でレッスン動画見るくらいなら、朝に体動かしながら観れば良いデショ」とバッサリ。
このスケジュールに更に、細かいストレッチやダンス自主練が組み込まれる予定。
ゲーム実況はお風呂タイムで、と一言を忘れないあたり、マジで敏腕アドバイザー…恐ろしや。(；ω；)
【続く】
2018年10月リスタート。
はい。過去記事は１つのフォルダにまとめ、また新たにレコダイを本日より。
ダイエットと禁煙は人生何回でも出来る、と初めての上司に豪語されてから、ホントその通りだわぁ、と思っております。
2018年10月付の異動というタイミングなので、また仕事アレコレでのきっかけではありますが。
並行してるダンスブログの方と、分けました。どちらも垂れ流し健忘録ではありますが。
先ずは続くように、頑張りたいねぇ…(´・ω・)
ブリタのお水にしたので、少し気分だけでも上質な日々を送りたく、自炊から頑張ります（形から入るタイプ）
【計量】※毎週月曜計測予定
体重max時の56kg…これは旅行直後のヤツかw
健康重視は 25％、美容重視は20%とのこと。現状より先ずはマイナス5%を。。筋肉を増やしたいよね。
下記は自分用の雛形。
【食事】
- 朝：
- 昼：
- 晩：
- その他：
【運動】
- ダンス：
- ストレッチ：
ジム2回目。
フォームチェックとマシン説明を受けてきた。
ホットヨガ直後のトイレ我慢しながらの体重測定は鬼かと思いましたが、機械は素直。55.9kgとか恐ろしい数値に。代謝が1100しかないのも驚かないけど、トレーナーさんは大変コメントし辛いプヨ具合だろう。。。
さて、ここから1か月は真面目に行こうと思います。この数字、変えねば。どう考えても、勤務中のランチが原因です…えぇ、えぇ。
ホットヨガ（スタンダード）は、股関節が硬過ぎて心身ともに衝撃を受けたので、ベーシックからやります_(┐「ε:)_
ホットヨガからのプール、とか最高だろうなぁ。
マッチョなトレーナーさんに、何処か通われてました？と聞かれて思い出すジム遍歴。ゴー◯ドジム、メ◯ロス、テ◯ップネス、コ◯ミ、ルネッ◯ンス…あれ、大方行ってた。「えっ（それでコレ？）www」となるだろうと思い、言えなかった…orz
キチンと通ってたのだけど、転職したり引っ越したりで転々と。1番合ってたのはゴー◯ドジム。淡々とやって、ご褒美にプロテインバーで和むのが好きだった。あと、人様の筋肉を愛でながらチャリ漕ぐのが至福。外人も多いし、眼福でした。
がむしゃらに目指す目標がいま無いけど、取り敢えず仕事の体力作りと健康のために頑張ります。
ジムの契約をば。
仕事が始まり、すっかり書くことを忘れ…というか放棄に近い生活でございます。アプリにかろうじて記録しているものの。。三連休明けて少し落ち着いた？ので、久々の更新。
職場の人達とランチ行ってたら見事に元通り…。
154cm/54.2kg（体脂肪率30.3%）→目標47kg
リーマンランチは本当に…ε-(´∀｀; )
しかし、糖質制限にもやや限界を感じつつあったので、遂に「ジム契約」。
代謝が低いことは知ってはいた。よくよく考えてみると、激太りと激やせを10代から繰り返してきたため、筋肉量が圧倒的に少ない。仕事で体力も必要。ここで変えないと…！と、重い腰を上げたのであります。背中押し続けてくれた旦那よ、ありがとう。
契約した時点で満足…しないように頑張りますε-(´∀｀; )
そんな訳で、「筋力アップでシェイプアップ」コースで申し込み。基本メニュー作成は来週にするとして。入会タイミングの関係上、半月で5回分ホットスタジオのレッスンを消化せねばならぬミッション。
記念すべき1回目は「ピラティス」60分。
※画像はお借りしますた。ヨギーさん監修の瞑想アプリは秀逸w（PR
…まさか、この状態_(┐「ε:)_ で、動けないとは思わなかった。
_(:3」z)_ こっち（右側面下）は余裕あったのに。それは重いカバンをいつも右に持っているから、と一蹴…orz
大量の汗をかき、下半身も刺激されたのか、遅れていたお月様のアレが来ました笑
ついでに軽く3キロほど走り、初日は終了。
アクセル踏み過ぎるのも良くないので、土日はスタジオ、平日夜はプールかマシン、としようかな。仕事と調整であります。
